食育コラム【毎月19日は食育の日】

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ページ番号1001312  更新日 令和3年1月19日

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1月の食育コラム!

「再確認!高めよう免疫力!」new!

イラスト:指を差す きさポン


 

令和3年1月8日、千葉県を含む1都3県に緊急事態宣言が発令されました。
(1月13日 11都府県に拡大)

感染症から身を守る行動について、一人一人が再確認しましょう。

 

感染症から身を守るためには、

(1)ウイルスや菌を持ち込まない

不要不急の外出を避ける、手洗いや咳エチケットなど
感染症対策をしっかり行いましょう。
(詳しくは、厚生労働省HP リンク※1参照)

(2)『ウイルスや菌などの外敵と戦う力 = 免疫力』を高める

まず心がけたいのは
規則正しい生活と、バランスの良い食事です。

食事からとる栄養素は、ウイルスと戦う免疫力を高めるために必要です。

早寝・早起き・朝ごはんの生活リズム、
1日3食食べて、必要な栄養素をしっかりと補給しましょう。
(詳しくは、木更津市HP食育コラム リンク※2参照)

また、免疫力アップのカギとなるのが、
『腸内環境』です。

実は、人の免疫機能の約7割が腸に集まっています。

食事をしっかりとって腸内環境を整えることで、免疫力アップにつながります。
(詳しくは、木更津市HP食育コラム リンク※3参照)

これらの食生活に加え、
十分な睡眠や休養、日常的に体を動かすことを心がけましょう。

一人一人の行動が、大切な人の命を守ります。
みなさんで感染症に負けない体をつくりましょう!

 

 

 

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